В эпоху стремительных изменений технологий и мира в целом, загруженных графиков и выгорания все сложнее управлять своим временем. Тайм менеджмент для школьников, чьи дни заполнены учебой, секциями и репетиторами — это уже не новшество, а необходимость. В статье разберем секреты и техники, которые будут полезны и вашим школьникам, и вам самим.

1 Расписать свои задачи.
А вместе с ними цель и желаемые результаты — какой конечный продукт вы хотите получить. Тогда вы будете видеть, к чему вы стремитесь, и оценивать эффективность выполнения цели. Например, вы планируете съездить к бабушке на этой неделе. Это задача. Цель, к примеру, — научить ее пользоваться новым подаренным на Новый год смартфоном. Следуйте намеченному плану, и в результате ваша бабушка будет довольна, а поездка в гости окажется максимально эффективной.

2 Завести планировщик.
Например, приложение в вашем смартфоне, как Google Календарь, или обычный ежедневник. Вносите туда не только свои цели и задачи, но и время на отдых, чтобы у вас всегда была возможность посмотреть на ваш полный график. Полагаясь полностью на приложения, вы снижаете нагрузку на мозг. Поэтому, чтобы не терять хватку, комбинируйте записи в блокноте с диджитал-планировщиками.

3 Сконцентрироваться на работе.
Здесь очень помогут различные техники. Например, метод Pomodoro («Помидора»), придуманный итальянцем Франческо Чирилло. Техника очень простая, по сути похожая на кухонный таймер. 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем. Вы концентрируетесь на задаче в течение 25 минут, исключив все отвлекающие факторы — разговоры с друзьями, общение в соцсетях и так далее. Уберите телефон или поставьте его в авиарежим. В зависимости от вашей работы или учебы, вы сами можете выбрать, сколько именно вам следует выделить времени на выполнение целей — 25 минут, 30, 50 или 90, и сколько на отдых. Главное в этом методе — сконцентрироваться на задаче в установленный отрезок времени и не переключаться на что-либо другое.

4 Не забывать про физические упражнения.
Чтобы хорошо поработать и потом хорошо отдохнуть, отвлекайтесь на занятия спортом. Многие ставят у себя дома небольшой батут, покупают гантели или коврик для тренировок и во время перерыва на отдых занимаются физической активностью. Также можно просто выйти на улицу и прогуляться до ближайшего парка. Так человек переключается на другую деятельность, концентрируется на своем физическом развитии и заряжается ещё большим количеством энергии для достижения поставленных целей.