Да, негативных последствий хватает, причем если говорить о здоровье, это не только зрение и спина, но еще и повышенный риск депрессии. Трудно готовиться к экзаменам, трудно поступать в вуз, трудно сдавать сессию, трудно работать, трудно жить. Зато подружка такой классный тикток с танцующей собакой скинула!..

Если не демонизировать гаджеты, легко можно увидеть, что час, потраченный на просмотр образовательного видео или программирование, существенно отличается от часа бесцельной прокрутки ленты в соцсетях. По перспективам на будущее в том числе. И как будто даже для здоровья не так и критично.

Кто-то сталкивался, а кто-то может себе только представить, что будет, если сказать решительное «хватит».

Для ребенка, а особенно подростка, цифровая среда — это пространство социализации, самовыражения и поиска идентичности. Внезапное ограничение экранного времени воспринимается как нарушение личных границ и автономии и вообще абьюз и манипуляция родителя-нарцисса.

Делимся способом, который уже испробовали наши редакторы. Кажется, помогло (стучим по дереву). Важный момент: это регулярная рутина, быстрый успех не ждем.  

1. Для начала вспоминаем себя в этом возрасте. Мама что-то жестко запрещает. Ваша реакция? Вот именно.

2. Проговариваем проблему
Не когда вы уже орете друг на друга, а в спокойной остановке. Подчеркните, что вопрос этот вы поднимаете не из вредности, а из-за беспокойства.

3. Не обвиняйте
Надо срочно уходить от «да сколько можно?», «Я что тебе сказала?» и «Я сейчас вообще заберу его навсегда». Тяжело? Откатываемся к пункту номер один. Ничего страшного в этом нет. Разговор тяжелый, он может растянуться во времени.

4. Проявите интерес
А собственно, что там ребенок залипает? Играет, слушает подкасты, смотрит блогеров? Обсуждайте!  

5. Признавайте плюсы
Они имеются, не будем кривить душой. Кроме познавательных каналов, есть еще цифровые навыки, без которых не обойтись.

6. Обсудите количество и качество экранного времени
Возможно, он хотя бы иногда включает канал подготовки к ЕГЭ или слушает Сурдина и Семихатова, то есть не весь его контент бессмысленный?

7. Правила вместе
Выработайте единую систему, которой будет следовать вся семья. Пусть не с первого раза, но помогает. И вводите правила постепенно.

8. Забота, а не запреты
Еще раз: подчеркните, что все это ради здоровья, а не ради контроля и нарушения личных границ.

Если в любой момент нашего плана начинается крик, выдыхаем и возвращаемся к пункту номер один. За один раз такое не сработает. Но двигаться в этом направлении однозначно стоит. В союзники возьмите тьюторов английского языка, которые, с одной стороны, экранное время переливают «из количества в качество», а во-вторых, с удовольствием обсудят новый мем про котиков. На английском, разумеется.   

P.S. Да, существует масса инструментов для отслеживания или ограничения экранного времени (встроенные функции «Экранное время» в iOS и «Цифровое благополучие» в Android, приложения FamilyTime, Qustodio или Norton Family и т.д.). Но это только инструменты. И наш собственный опыт подсказывает, что смышленый ребенок без особых проблем их обойдет. Плюс сам факт «гиперконтроля» подрывает доверие.